|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. Z( {2 c$ R* C9 ?7 |$ N
3 p+ h8 C8 F: C! g m 饮料 ( m1 e1 @2 C+ ?
4 q' L. D7 I' N+ d 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ c0 t7 s: w8 }7 X q, _/ E. s0 {1 n
# e" ?7 A1 E3 y& J 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ d2 r& b( s: w! z
# g- k y: J" h& t% T, Y9 r 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# H/ H- A6 K; n9 p3 b. V
0 J6 f+ O6 p( [/ S8 V V- } 蔬菜
* |. W* f& L5 k( `
4 X( N3 [- e- O6 D: j' g 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。 ~( M/ N# a" e: s& w' M8 `
9 e) Y. ~4 ?$ n0 L 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) `" v: P A# T
: Z8 K) Y" b3 a/ e* N; A- G4 L! G L
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 a% g! B% E+ n% K. `, [
2 f- |5 R6 j# ^! H0 H( |% T
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 v& a# z4 M- e2 d' Z
5 H5 i6 h. i6 p 水果' F& C5 h% S# z6 i
0 \; P( M2 c4 R5 |$ T* B9 _& [
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
O; D5 b8 M6 s/ c$ Y" n3 h4 i* Y% i, Y7 T! }
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 _7 E3 Z/ ?- ^7 i. s
( J- a# Z# H, N0 @% F: R
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% ?; o# ]: k8 P) j5 Y: _% l' J8 T: V3 ?) s. N6 V
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
% w, ~0 Q3 H% ]5 S$ i8 n6 c
7 x' j! B e0 M5 j/ ^! K$ [: z 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; A( m- O" m2 z/ I5 B
. |& P( m1 l1 }1 f
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! y0 N2 G- K" a, @6 F
7 l8 o2 R* n- l0 ]5 D 蛋、肉制品
# _, d# q' o! A8 M( q
: ]3 O% X. U+ D1 |. x+ E+ V3 \ 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 t' d }+ h( e1 J5 j% h5 A
* S% P4 T( J5 q9 I/ |( c8 r2 ~& ` 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 K% J( O0 P) v, [' I0 Y u
0 l5 [" t }8 v1 k$ A. Z) k 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( c( k& }; u) a2 H+ A0 ~
2 n5 w4 q" v- N. Y 谷物) M. x9 l/ Z7 U+ v; Q
: n$ z# U; }4 ~# P 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" x! v" R3 C9 R% h# ]% `0 ?6 k |, n, K& p3 c% q% s% _
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; w0 S$ Q7 Z8 k# n" ]
4 G! S, U( ^/ Q- M4 b( ?; l 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 u7 S# ]4 H2 j7 i/ C6 f& L& j" u) z5 U P
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! |* }& a6 `, L* H. O$ y
- x# j* s% N. g1 B 其他2 J s' B5 i) e" O
2 e* F0 L- y; Z) |: `" M- I 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- }& D% S2 o3 V" a7 t& ?
* N! B h9 z& U
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 w/ @" C3 y9 d
2 ]- A, _8 Z( ?) P# ^ 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& d5 g( {" K* b
: w; |, o7 G6 }1 C$ b
贴士:加快燃脂6要诀- F, J' n6 W: K5 r
! V k0 V) L$ ?( G
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 Y9 b7 ?3 Y* x
, \) N$ `9 i" m5 G g; q 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
( w* n3 {( | p; I1 v. p+ k; y+ Q5 d9 v# a! f" \4 V
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 j8 k j: _% d9 p3 a1 ?% _/ r: Y0 p7 k4 ~4 @8 I
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 G }3 H# O8 \9 u/ Y p' K% X
4 e/ K3 }- p& a6 h 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
8 e( V5 F( p$ J3 @6 \. v! n. D; Q0 Q8 a( @
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|